przed treningiem

[...] dać banany, miód i wafle a dopiero później posiłek? jak chcesz, od razu po treningu mozesz dac banana albo lyzke miodu a potem po 30min-1h zjesc ten posilek Czy posiłek 1h przed treningiem będzie OK? tak Czy drugi posiłek rozbić na 2 mniejsze? nie musisz Czy dorzucić do tego jakieś witaminy? kwestia indywidualna, jadaj duzo warzyw i bedzie ok

1. Trening zazwyczaj ok godziny 13, przed treningiem jem kurczak+ryż, ewentualnie owsianka coś żeby było dużo węgli i po treningu podobny posiłek np. znowu ryż+kurczak (ale ten zestaw jestem w stanie zjeść 2x w ciągu dnia tylko w dni treningowe) 2. Trening robie 3x w tyg ostatnio zmieniłem dobranie partii od 1-2 tyg zacząłem systemem [...]

Wpisz posiłek przed treningiem w spis diety.

[...] mitotropinu, ale były to tabletki NIE uszkodzone. Pierwsza porcja 2 tabletki o godz. ok 14 (1.5h po obiedzie) i druga 2 tabletki o ok 17:30 (ok godzina po posiłku; godzina przed treningiem) i czuję się absolutnie normalnie, tak jak wtedy gdy brałem pierwsze porcje świeżo otworzonego Mito :) Przyjemne rozgrzewanie w klatce piersiowej w okolicy [...]

Skąd pomysł na cardio przed treningiem silowym? W formie rozgrzewki 5min. a reszta ewentualnie po treningu.

Poczytaj trochę. Generalnie: i gainer i białko PO treningu ale albo jedno albo drugie. Jest też suplementacja przed treningiem - ale na razie to

Kończysz trenig siłowy i walisz carbo, kretę z tauryną a 20 minut później spożywasz białko. Kreatynę możesz brac na czczo, jakieś 30 minut przed treningiem i od razu po treningu. BCAA lepiej walic na wycinkę a nie masę, można brac po treningu jako antykatabolik, ale jeśli miałbym kupic BCAA a dobre białko ... kupiłbym białko.

Przed treningiem http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_100_Pure_Power-opis26686.html Co do białka to http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html lub oszczedniejsza wersja http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html

[...] na zmiane... 1 dnia na gorne czesci ciala a drugiego na dolne... a ogolnorozwojowe to np. rankiem, a te wyzej wymienione codziennie wieczorem. Sadzisz ze to jesty dobre wyjscie? Poza tym mam troche umiesnione nogi, ale tluszczyku tez troche jest. czy sadzicie ze sposob Laury P. z aminokwasami rozgalezionymi bylby dobry przed treningiem?

Dodaj stabilizator kregoslupa godzine przed treningiem i po, bedzie ok pozdro

autor postu: Co polecilibyście jako antykatabolik przed treningiem. Np. WPI Extensora czy BCAA. czarny: w nocy :D

tego gainera kupiłem właśnie po to, żebym jeden posiłek dziennie miał z głowy. najwyżej wypiję sobie drugą porcję od razu po treningu. oliwę z posiłku przed treningiem przerzucam do posiłku 6. ale maślanka musi zostać żeby dało się ten twaróg zjeść. te jedno jajo może lepiej dorzucę zamiast części sera/szynki. w tej diecie chodzi mi tez o to żeby [...]

[...] gainera po treningu, oliwa oraz warzywa są nie wskazane gdyż tłumią działanie weglowodanów, które maja na celu szybką odbudowe glikogenu i przyspieszenie regeneracji.W posiłku nr 5 jest troche za duzo ww, musisz obciąć. I jeszcze te warzywa i oliwa przed treningiem ehh, nie wiem to warzywa na pewno out za bardzo wypełniają, oliwa hmm twoj wybór

[...] regenerację. Sen i odpowiednie pożywienie będzie tu niezwykle istotne. HST się nada. Split to kulturystyczny sposób, jest niepraktyczny w połączeniu ze sportami walki. Interwały przed treningiem siłowym to kiepski pomysł. Jak już to po. Ale jeśli chcesz zwiększać masę to zastanów się czy dodatkowy wydatek energetyczny jest Ci potrzebny.

planu treningowego nie oceniam bo to nie moja dzialka glutamina-http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html aakg tylko przed treningiem daj kreatyna po treningu 5g a w dnt 1x5g wsio

Przed treningiem aakg zarzuc porzadna porcje, a nie bawisz sie w smieszne dawki. Co do glutaminy to j/w. Plan troche choojowy.

Wychodzi mi dawkowanie o jednej porze czy razem to zażywać w tym samym czasie: ? przed treningiem = jabłaczan + bcca + Sfd pure po treningu = jabłaczan + bcca +Sfd pure + białko PS: nie namiesza mi to w brzuchu ? :)

Sprawa z clenem nie jest taka prosta jak by się wydawało. Wystarczy że zarzcuisz go raz 1h ( dokładnie 1h przed treningiem, min 30min po posiłku ) - i jeśli po tym 1h masz temp 37,2 C jest idealnie. Fazę "ładowania" możesz przeciągnąć nawet do 10 dni później jak kolega powyżej pisał 2dni on/2off z ECA.

Moglbys cos wiecej napisac o tym co jest zle w treningu? Co do diety to mam zamiar jesc duzo ryzu, kaszy, makaronow, kurczaka, serow, tlyko niewiem co jesc przed treningiem a co po.Nie ukladma jakies szczegolowej diety bo wiem ze bym sie jej nie trzymal chyba przez dluzszy czas.

przed treningiem posiłek bogaty w białko i węglowodany a po treningu coś lekkiego:P chyba...